蛙泳换气踩坑记录

这学期选了游泳零基础班作为体育课。一开始的时候只是略低于平均水平，但到后来学习换气的时候，在 20~40m 左右卡了很久，最后能连续游 50m 比班上倒数第二晚了三节课。

在体育方面会垫底是我预料之中的，但比倒数第二差太多，长期和班上同学分开上课，还是挺难受的。但是，这段经历也让我有了丰富的失败经验（，可以水一篇踩坑记录，幸运的话可能还能在未来帮到某人。

在过程中，老师不断和我说“太紧张了”“要坚持下来”“呛到水、换气不充分要学会调整，不要总是停下来”“为什么停下来呢”（也有动作纠正，只不过在这之前有很多 PUA），但在最后学会之后，我还是觉得，正确的动作远胜于盲目的练习，更别提玄学的《心态》了。比起出问题后学会调整，不出问题才是最重要的。

不知道心态、毅力在游几百米时有多重要，但如果几节课都没什么进步、50m 都游不下来，很可能还是动作有问题。

虽然整个过程很艰辛，但总结起来也没多少东西，就是下面这几点：

1. 在抬头换气前，要先在水下把气吐干净。开始吐气的时机大概是换气前最后一次蹬腿时。
2. 如果蹬太多次腿再换气，可能会气不够，可以只蹬 1~2 次腿就换气。
3. 换气后下沉是正常的，换气后立即蹬一次腿可以缓解下沉。
4. 划手时，要以合适的角度往下撑，凭借下撑的反作用力让头抬起来。否则，如果单靠下巴和腰，头就很难抬高，从而没有充分的时间换气。
5. 虽然吸气只用嘴，但吐气时可以适当用鼻子辅助，也可以一定程度上防止鼻子进水。
6. 嘴巴要张大，类似于打哈欠的程度，以至于吸气时感受不到气流。如果嘴张的小，就容易换气不充分或者呛到水，时间久了也容易累、不适。一开始老师跟我说要张大的时候我还以为是从 wo 张大到 o，后来才知道要到打哈欠的程度。

不知道最后老师说“比上周好多了”“这不是 100m 就游下来了吗”的时候，是否觉得我“不紧张了”“能坚持下来了”。反正，我心里想的是：“原来嘴 tmd 要张这么大，嘴一张大立刻轻松一万倍。”

P.S. 这篇的 og image 是 【中字】打铁自述励志学游泳经历 的 封面，因为很草所以想起来就用作 og image 了（，然后重新看了一遍这个切片，当时看的时候还体会不到按距离分组、自己垫底的感觉，现在也能对 kanon（考哥震怒）的苦呀西感同身受了。